Comment éviter le rhume ?
Certains gestes simples permettent d’éviter la contamination par les virus du rhume :
- Essayez d’éviter l’alternance chaud/froid : le passage du chaud au froid peut causer la diminution des défenses de l’organisme. Il est important de vous couvrir lorsque vous sortez et d’éviter de trop chauffer les pièces.
- Ne restez pas dans les atmosphères surchauffées car la chaleur participe à l’irritation de la muqueuse respiratoire. Il faut donc éviter de dépasser une température de 20°C.
- Evitez les endroits très fréquentés car ce sont des lieux privilégiés d’échanges de virus.
- Aérez régulièrement les pièces pour éviter que les virus ne restent dans l’air.
- Lavez-vous les mains au savon, plusieurs fois par jour.
- Tâchez d’éviter d’embrasser ou de serrer la main de quelqu’un qui est enrhumé.
- Evitez de fumer ou de rester dans un endroit fréquenté par des fumeurs.
Comment bien vivre son rhume ?
- A force de se moucher notre muqueuse nasale est asséchée, il faut donc l’humidifier avec des solutions salines adaptées type eaux de mer.
- Pour bien dormir, il est conseillé de surélever votre tête afin d’améliorer le flux d’air dans les narines, qui sont souvent bouchées.
- Enfin, aérer régulièrement les pièces.
- Hydratez au besoin vos lèvres et le contour de votre nez avec une crème adaptée (la répétition des mouchages irrite la peau).
- Evitez les climatiseurs, la température idéale d’une pièce doit être vers 18-20°C.
- Dormez beaucoup, le repos étant un bon remède contre le rhume.
Attention contamination, quelques règles d’hygiènes pour la limiter :
- Lavez-vous les mains régulièrement, notamment avant le repas ou lors de sa préparation.
- Pensez à vous couvrir la bouche quand vous toussez.
- Préférez les mouchoirs jetables, les jeter dans la poubelle immédiatement après leur utilisation, puis se laver les mains.
Source : ANSM